5 класс 29.04.2020
Ребята, вам надо разработать комплекс из 10 общеразвивающих упражнений. Ежедневно выполняйте  его и,  до 12.05.2020, лучшее видео в вашем исполнении,  присылайте мне. Обязательно соблюдайте правила выполнения комплекса упражнений.  Комплекс можно выполнять дома, на улице (помните об ограничительных правилах пребывания в режиме самоизоляции!). Можно выполнять с родными братьями, сестрами, родителями. 

Правила составления комплекса упражнений.

Наибольшее распространение в практике физического воспитания в определении последовательности упражнений в комплексе ОРУ получил принцип «сверху- вниз». Принцип «сверху-вниз» достаточно прост в понятии, то есть при составлении комплекса ОРУ необходимо придерживаться следующей очередности:

-  упражнения для  мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

- упражнения для  плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

- повороты, наклоны, круговые движения туловища;

- махи, выпады  ногами;

- полуприседы, приседы;

- упражнения в стойках и упорах на коленях;

- упражнения, выполняемые в положении сидя;

- упражнения, выполняемые в положении лежа;

Это и есть принцип «сверху-вниз».

             Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Обычно это различные варианты прыжков или  бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу  с восстановлением дыхания.

            В зависимости от возраста комплекс ОРУ состоит из 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма, каждое из которых составляется и выполняется  четное количество раз на  4, 8, 16… счетов.

6 класс 30.04.2020
Ребята, вам надо разработать комплекс из 10 общеразвивающих упражнений. Ежедневно выполняйте  его и,  до 12.05.2020, лучшее видео в вашем исполнении,  присылайте мне. Обязательно соблюдайте правила выполнения комплекса упражнений.  Комплекс можно выполнять дома, на улице (помните об ограничительных правилах пребывания в режиме самоизоляции!). Можно выполнять с родными братьями, сестрами, родителями. 

Правила составления комплекса упражнений.

Наибольшее распространение в практике физического воспитания в определении последовательности упражнений в комплексе ОРУ получил принцип «сверху- вниз». Принцип «сверху-вниз» достаточно прост в понятии, то есть при составлении комплекса ОРУ необходимо придерживаться следующей очередности:

-  упражнения для  мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

- упражнения для  плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

- повороты, наклоны, круговые движения туловища;

- махи, выпады  ногами;

- полуприседы, приседы;

- упражнения в стойках и упорах на коленях;

- упражнения, выполняемые в положении сидя;

- упражнения, выполняемые в положении лежа;

Это и есть принцип «сверху-вниз».

             Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Обычно это различные варианты прыжков или  бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу  с восстановлением дыхания.

            В зависимости от возраста комплекс ОРУ состоит из 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма, каждое из которых составляется и выполняется  четное количество раз на  4, 8, 16… счетов.

7 класс 29.04.2020
Ребята, вам надо разработать комплекс из 10 общеразвивающих упражнений. Ежедневно выполняйте  его и,  до 12.05.2020, лучшее видео в вашем исполнении,  присылайте мне. Обязательно соблюдайте правила выполнения комплекса упражнений.  Комплекс можно выполнять дома, на улице (помните об ограничительных правилах пребывания в режиме самоизоляции!). Можно выполнять с родными братьями, сестрами, родителями. 

Правила составления комплекса упражнений.

Наибольшее распространение в практике физического воспитания в определении последовательности упражнений в комплексе ОРУ получил принцип «сверху- вниз». Принцип «сверху-вниз» достаточно прост в понятии, то есть при составлении комплекса ОРУ необходимо придерживаться следующей очередности:

-  упражнения для  мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

- упражнения для  плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

- повороты, наклоны, круговые движения туловища;

- махи, выпады  ногами;

- полуприседы, приседы;

- упражнения в стойках и упорах на коленях;

- упражнения, выполняемые в положении сидя;

- упражнения, выполняемые в положении лежа;

Это и есть принцип «сверху-вниз».

             Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Обычно это различные варианты прыжков или  бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу  с восстановлением дыхания.

            В зависимости от возраста комплекс ОРУ состоит из 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма, каждое из которых составляется и выполняется  четное количество раз на  4, 8, 16… счетов.

8 класс   29.04.2020

Ребята, вам надо разработать комплекс из 10 общеразвивающих упражнений. Ежедневно выполняйте  его и,  до 12.05.2020, лучшее видео в вашем исполнении,  присылайте мне. Обязательно соблюдайте правила выполнения комплекса упражнений.  Комплекс можно выполнять дома, на улице (помните об ограничительных правилах пребывания в режиме самоизоляции!). Можно выполнять с родными братьями, сестрами, родителями. 

Наибольшее распространение в практике физического воспитания в определении последовательности упражнений в комплексе ОРУ получил принцип «сверху вниз». Принцип «сверху-вниз» достаточно прост в понятии, то есть при составлении комплекса ОРУ необходимо придерживаться следующей очередности:

-  упражнения для  мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

- упражнения для  плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

- повороты, наклоны, круговые движения туловища;

- махи, выпады  ногами;

- полуприседы, приседы;

- упражнения в стойках и упорах на коленях;

- упражнения, выполняемые в положении сидя;

- упражнения, выполняемые в положении лежа;

Это и есть принцип «сверху-вниз».

             Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Обычно это различные варианты прыжков или  бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу  с восстановлением дыхания.

            В зависимости от возраста комплекс ОРУ состоит из 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма, каждое из которых составляется и выполняется  четное количество раз на  4, 8, 16… счетов.

4 класс  27.04.2020


Ребята! Придумайте комплекс утренней зарядки из 10 упражнений.  Выполняйте его каждый день под весёлую музыку. Можно добавить танцевальные упражнения. В тот день, когда у вас получится лучше всего, запишите на видео. Я буду ждать результат в четверг 30 апреля. А может быть твои родные захотят вместе с тобой заниматься и показать тебе пример?

МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДЛЯ ТВОЕЙ ЗАРЯДКИ.

5 класс  27.04.2020
Задания:
1.  Ребята, сегодня мы поговорим о прыжках в длину  . Я подготовила вам короткий видеоролик, в котором подробно рассматриваются упражнения для подготовки к прыжку и техника выполнения прыжка в длину с места. Посмотрите его внимательно, чтобы иметь представление о таком прыжке. 
2. Найдите  ошибки в СВОЁМ выполнении прыжка.

3.  Проверь своё самочувствие с помощью пульса и вперёд на зарядку! 

3. Как себя чувствуешь? Проверь своё состояние. 

6 класс  27.04.2020 и 28.04.2020
Задания:
1.  Ребята, сегодня мы поговорим о прыжках в длину  . Я подготовила вам короткий видеоролик, в котором подробно рассматриваются упражнения для подготовки к прыжку и техника выполнения прыжка в длину с места. Посмотрите его внимательно, чтобы иметь представление о таком прыжке. 
2. Найдите  ошибки в СВОЁМ выполнении прыжка.

3.  Проверь своё самочувствие с помощью пульса и вперёд на зарядку! 

3. Как себя чувствуешь? Проверь своё состояние. 

7 класс  27.04.2020 и 28.04.2020
  Задания:
1. Ознакомьтесь с техникой выполнения челночного бега. Найдите ответ на вопрос: Какие физические качества развивает челночный бег?

   Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу, нормы ГТО и входное тестирование для работников силовых структур. Спортсмен должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки.

Техника челночного бега

Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях. Если умеете стартовать с низкой стойки, можно упереться рукой в стартовую линию.

Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию можно задеть любой частью тела. Чтобы выиграть время, лучше делайте это ногой.

Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.

Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии – ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка – замедление еще до пересечения линии.

Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.

2. Выполняйте комплекс упражнений под контролем пульса.

8 класс  27.04.2020 
  Задания:
1. Ознакомьтесь с техникой выполнения челночного бега. Найдите ответ на вопрос: Какие физические качества развивает челночный бег?

   Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу, нормы ГТО и входное тестирование для работников силовых структур. Спортсмен должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки.

Техника челночного бега

Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях. Если умеете стартовать с низкой стойки, можно упереться рукой в стартовую линию.

Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию можно задеть любой частью тела. Чтобы выиграть время, лучше делайте это ногой.

Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.

Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии – ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка – замедление еще до пересечения линии.

Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.

2. Выполняйте комплекс упражнений под контролем пульса.

10 класс  27.04.2020 
Задания:
1. Внимательно посмотрите  видеоролик " Метание спортивного снаряда 500 г и 700 г". Повторите действия, показанные в видеоролике, без снаряда.

2. Коротко ( 4 предложения) сформулируйте ответ на вопрос: От чего зависит дальность полета снаряда в метаниях? Это задание к следующему уроку.
3. Выполняйте комплекс общеразвивающих упражнений  под контролем пульса.

Юноши:

Девушки:

11 класс  28.04.2020
Задания:
1. Внимательно посмотрите  видеоролик " Метание спортивного снаряда 500 г и 700 г". Повторите действия, показанные в видеоролике, без снаряда.

2. Коротко ( 4 предложения) сформулируйте ответ на вопрос: От чего зависит дальность полета снаряда в метаниях? Это задание к следующему уроку.

3. Выполняйте комплекс общеразвивающих упражнений  под контролем пульса.

Юноши:

Девушки: